考研时间计划表(考研作息时间安排表)

考研时间计划表，考研作息时间安排表

文 | 米粒妈

后台经常有妈妈留言，说自己工作太忙，每天回到家已经很晚了，除了睡前能陪娃读几本书，其它什么都做不了。

职场妈妈的无力感，我特别懂。感觉把时间掰成8瓣儿都不够用

都说高质量陪伴，高质量陪伴，但再高的质量，也得有“时间”打底啊！

孩子很小的时候倒还好，基本需求是吃喝拉撒睡+玩，家里老人或保姆阿姨辛苦点，是可以替我们多分担一些。

但随着孩子慢慢长大，各种启蒙、学习一跟上，这些都交给老人？真的能让老人分分钟离家出走，亲妈也不行

同事陈陈之前就因为没时间陪娃，经常间歇性焦虑+阶段性自责。

她主要是公司离家太远，每天晚上到家差不多要8点，马不停蹄无缝衔接地陪娃，顶多也就1个多小时的时间。

眼看着儿子小豆丁5岁了，总要做一些幼小衔接的准备吧。读读英文绘本、做做10以内加减，1个小时过去了。时间不够用不说，还经常因为算算数，母子翻脸。

第二天上班，我一看陈陈，满脸的“焦虑蛋白”，我就知道，前一晚必定是母不慈子不笑了

作为一个“爱管闲事星人”+“解决问题星人”，这块难啃的骨头，我是不会放过的

确定好目标

制定计划之前，先要确定目标。

首先，我问了一下陈陈的诉求，也就是说，在时间充裕的情况下，她希望幼小衔接至少要做哪些事。

结论如下——

【语文】

古诗：背会60-80首；

如果能了解一些诗歌的含义更好，但不强求；

识字：认识800字左右；

小豆丁对汉字一直不那么敏感，看书主要看图，对文字没有展现出来任何兴趣，所以在识字上不宜做太高要求；

（一年级上学期，识字量300▲）

历史、地理、传统文化：这些知识，尽量多了解、多熟悉，目的是培养兴趣；

语言表达：可以复述一段小故事。

【数学】

数：20以内加减法

形：各种形状组合与拆分

【英语】

保持兴趣，增加听力词汇量，学习自然拼读。

【其它】

跳绳、拍球等运动

其实上面各项目标的梳理，我和陈陈来来回回磨合了好几遍，陈陈之前“高大上”的诉求，被我“一棍子打回原形”了

因为我们既要考虑孩子的认知、各方面基础和兴趣，又要考虑实施起来的难度。

目标是为了实现的，不是为了瞻仰的，况且米粒妈一向认为学龄前以及小学低年级，学习习惯和学习兴趣最重要。

目标定得太高不可攀，实现不了，大人受打击，孩子受影响，何苦呢？小步慢跑，让学习成为一种习惯，才能积蓄能量，跑得更远。

拆分目标，细化任务

学习目标制定好了，米粒妈和陈陈一起分析了一下，要实现这些目标，需要做哪些具体的任务。

古诗，背会60-80首

我就建议她直接给小豆丁背小学课内古诗，我把整理好的电子版发给了陈陈一份，可以打印。

不过她懒得打印，我让她直接入手了一本小学生必背古诗词，十几块钱，又有拼音又有译文，拿着也方便

背古诗最重要的是多听，孩子的记忆力超级惊人。对于一首陌生的诗，孩子绝对比我们背得快得多得多，他们甚至不需要知道诗词的意思，也完全记得住、顺得下来。

所以保证了听的时间，背诗对孩子来说没有任何难度。

我之前在《教育部有个重磅举措，99%的人都不知道》里给大家安利过“人教点读”app，里面有小学、初中语文课本中的诗词朗读，发音特别清晰、准确，语速也刚刚好，用这个磨耳朵完全够用。

如果想让孩子了解诗词背后的含义，家长去给孩子讲，米粒妈觉得难度还挺大的。

所以我比较推荐给孩子看诗词动画（比如《爱上古诗》）或者诗词类节目（比如《中国诗词大会》《诗书中华》等）。

不用天天看，碎片时间看一点，了解一下，如果孩子对某个诗人特别感兴趣，家长再多查一些资料，拓展一下就可以。

识字800

陈陈家小豆丁，已经5岁多了，绘本读了很多，但识字敏感期确实一直没到，之前用过识字app，基本看了个寂寞，一节课下来15分钟，游戏玩得很开心，学的5个字，一个都没记住。

读绘本的过程中，他又比较排斥指读，所以陈陈就一直这么静待花开。

最近她有些着急了，怕小豆丁的识字敏感期一直不到，只认识“一二三四五人口手大”这些，上学之后会追赶得比较吃力。

陈陈在孩子识字方面一直比较被动，她其实一直就没有主动去教过小豆丁识字，我的建议是，每天十几分钟，上小学之前刷两三遍《四五快读》。

平时路遇商店、指示牌、说明书、公交站牌等等再时常指认一下，其实600多字的识字量肯定不成问题。

边学边等待孩子的爆发期吧，后面慢慢就会像滚雪球一样越认越快了。

所以这阶段不用焦虑，不需要看别人家孩子已经能自己读绘本了，识字多少多少了，每个孩子情况不同，重要的是跟上自家娃的节奏。

历史、地理、传统文化等等

其实相当于咱们说的大语文的知识积累，这部分内容非常庞大，需要大量的时间去听、看、吸收、产生兴趣，所以依然用磨耳朵、看动画、纪录片的形式输入，比较省妈。

【大语文动画】这部B站的大语文动画片信息量太大了，学习国学原来可以这么好玩！

【大语文纪录片】吐血整理到凌晨3点！了解历史大语文，看这20部封神的纪录片就够了！

【历史纪录片】赞爆！这6部历史纪录片，值得孩子刷N遍！

语言表达，可以通过跟孩子一起复述讲过的绘本故事来锻炼孩子，日常亲子阅读的时候就可以时不时练一下。

数学

数学部分，其实我比较建议孩子在玩中学，学龄前重要的是数感，理解数的概念，形与形的关系，我更推荐用打扑克、玩桌游、日常游戏这样的形式去练习。

英语

英语当然还是要大量阅读、大量听说，自然拼读也是要在这个基础上进行的。

不过真的不用等着听力词汇量很大，比如三五千，再去学习自然拼读，因为自然拼读除了学，主要靠练，边学边在阅读中练习才是王道。

英文学习形式也比较多样，看英文动画片、听熟悉的绘本音频、点读笔、还有ABC Reading这种省妈阅读模式，都利用起来！

关于自然拼读，米粒妈还写过《一篇说透自然拼读：实操方法、动画片、绘本、APP、学习资源大汇总！》

家庭成员各司其职

学习任务细化之后，娃爸、娃妈、家里老人，以及孩子自己，就可以各司其职了。

既然陈陈每天只有1个小时陪娃时间，那就要尽量在这1个小时之内安排亲子互动性强，可以玩中学的事情，毕竟亲子关系才是最重要的嘛。

妈妈每天如果只能陪娃1小时，而这1个小时都是在算算数、认字、背诗中度过……那妈妈在孩子眼里成什么了

所以在给家庭成员分派任务的时候，要考虑老人的能力和感受，孩子自主学习能力，以及娃爸娃妈的时间。

像陈陈家老人年纪比较大，身体也不太好，肯定不能给老人增加太多的育儿负担，所以幼儿园放学后，就三件事：

17:00-18:20——玩：户外活动，放学不回家，先小区里玩一个多小时，老人接娃的时候可以带着球，带着跳绳，跟小区里的小朋友们一起练习，孩子更有动力；

18:30-19:00——吃：幼儿园晚饭吃得早，所以回家这段时间可以吃点简单的加餐，比如小馄饨、水果，牛奶，煮几只虾（幼儿园鱼虾相对吃的比较少）等等；

18:30——听：到家之后，音频就可以登场了，古诗词、历史故事、科普音频、英文绘本或分级……孩子爱听什么听什么。

19:00-20:00之间，看15分钟英文动画片，剩下时间，小豆丁可以自由活动，自己用点读笔读英文故事，或者用“读书牛”读绘本，画画、玩乐高、玩玩具等等都可以，玩的时候音频可以一直开着，能听进多少不用太纠结。

如果娃爸回家早一点，可以再带娃运动一会儿，比如在家蹦蹦床，铺上地垫玩一会儿“天天跳绳”

20:00-21:00，妈妈回家后的1小时，重点放在10-15分钟《四五快读》，30分钟亲子阅读，包括中英文，15-20分钟，跟娃一起玩扑克、桌游等等，从中也能提升数学能力。（当然如果这些能放心交给队友去做，就不用看这篇文章了哈~）

最后，娃洗漱的时间，也要利用好，娃刷牙的时间，给他讲讲诗，娃洗脚的时间，可以让他给我们讲讲故事。

上床后，可以关着灯放三四段英文绘本故事，睡觉。

这里没有写自然拼读，是因为自然拼读确实需要时间，我给陈陈的建议是放到周末去学习，平时在亲子阅读中练，另外每天可以给娃看一两集自拼动画片《字母积木》。

其实，陈陈还想带着小豆丁做一下《摩比爱数学》，我也是建议放到周末。

每天只陪娃1小时，真能搞定娃的语数英吗？其实这是个伪命题，要看你想“搞定”到什么程度了。

妈妈不是万能的，我们要做的只能是把有限的时间做到最大化的利用，全家人各司其职：把后勤保障拜托给老人；让队友尽量不去拖后腿，发挥自己的擅长项；妈妈做到高效陪伴；最重要的是培养孩子自主学习的能力和习惯。

今天米粒妈写下这篇文章，不是想直接列一张计划表让你们抄作业，而是想分享一下我觉得比较有用的时间管理和制定计划的思路、方法，希望能帮助到大家。

最后，我想说，不管是职场妈妈还是全职妈妈，只要尽力陪伴就好，孩子不需要一个充满歉疚感和负罪感的妈妈，孩子需要的是一个拥有自我，且积极快乐的妈妈。

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